湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：考場心理調(diào)節(jié)六大絕招

來源：湖北成人高考網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2014-10-06 瀏覽：0

湖北成考經(jīng)驗(yàn)分享：考場心理調(diào)節(jié)六大絕招

　　湖北成人高考網(wǎng)獲悉，2014年湖北成人高考將于
10月25、26日舉行，還剩十多天的復(fù)習(xí)時(shí)間，隨著考試時(shí)間臨近，不少考生出現(xiàn)了或多或少的緊張心理，以下為大家分享考場心理調(diào)節(jié)六大絕招。

　　
抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?，?dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。

　
　化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。

　　
精神致勝法：怯場既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決?？忌脵C(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。

　　
轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌，可先改做它題。

熱點(diǎn)關(guān)注:

湖北成考和自考哪個(gè)便宜？收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

2025湖北成考如何備考？過來人經(jīng)驗(yàn)大揭秘！

湖北成考補(bǔ)錄一般降幾分？速戳了解

2025湖北成考入學(xué)考試指南，3分鐘看懂！

2025年春季武漢輕工大學(xué)成考本科學(xué)士學(xué)位外語考試報(bào)名及考試通知

結(jié)束

特別聲明：1.凡本網(wǎng)注明稿件來源為“湖北成人高考網(wǎng)”的，轉(zhuǎn)載必須注明“稿件來源：湖北成人高考網(wǎng)（m.heywebguys.com/ck/）,違者將依法追究責(zé)任；
2.部分稿件來源于網(wǎng)絡(luò)，如有不實(shí)或侵權(quán)，請聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)！

上一篇：湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：考前一個(gè)月解壓四步法則

下一篇：湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

"湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：考場心理調(diào)節(jié)六大絕招" 相關(guān)文章推薦