2012年5月同等學(xué)力申碩考前注意事項(xiàng)

來(lái)源：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2012-05-05

2012年5月同等學(xué)力申碩考前注意事項(xiàng)

2012年同等學(xué)力申碩考試將于
5月27日舉行，在考前做好各方面的充分準(zhǔn)備才能使自己以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。湖北考研網(wǎng)小編為廣大同等學(xué)力申碩考生總結(jié)了以下考前注意事項(xiàng)，希望對(duì)將要參加5月同等學(xué)力申碩的考生有所幫助。
一、考前自我減壓法
很多考生容易在考前產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)等現(xiàn)象，這多半是因?yàn)榫o張所引起的考前綜合癥。如何避免或緩解考前綜合癥，小編建采用多種方法來(lái)調(diào)節(jié)。
1、深呼吸調(diào)節(jié)法
人一般在情緒緊張的時(shí)就會(huì)心跳加速、呼吸急促，此時(shí)可以有意識(shí)地多做幾次深呼吸來(lái)緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助于恢復(fù)心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態(tài)，同時(shí)能緩解緊張的心理情緒。
2、音樂(lè)治療法
音樂(lè)是最好的調(diào)養(yǎng)師，選擇舒緩柔和的音樂(lè)，通過(guò)想象描繪出各種美好的景象，配以流水聲、海浪聲以及鳥(niǎo)叫蟲(chóng)鳴等音響效果，令人仿佛身臨其境。通過(guò)聽(tīng)覺(jué)的感受，不僅可緩解焦慮的情緒，還可使人增強(qiáng)自信、開(kāi)發(fā)潛能。
3、自我激勵(lì)法
一般考生在考前容易自我懷疑，產(chǎn)生不自信的心態(tài)。而真誠(chéng)的笑容是人情緒愉快的反映。微笑的好處：增加肺的呼吸量、消除精神緊張、清潔呼吸道、抒發(fā)心情、驅(qū)散愁?lèi)灥取Ｐτ兄诳朔π咔榫w、困窘感覺(jué)以及各種各樣的煩惱，且有助于增進(jìn)人與人之間的交際和友誼。通過(guò)微笑自我暗示“我能過(guò)”，考前切忌不可質(zhì)疑自己的能力。
二、作息規(guī)律與健康飲食相結(jié)合
作息習(xí)慣對(duì)沖刺階段的學(xué)習(xí)效率尤為主要，良好的作息時(shí)間有助于睡眠質(zhì)量。其次，飲食也是很主要的一個(gè)方面，要有意識(shí)地搭配，多吃一些富含維生素的食物，提高身體的抵當(dāng)能力和免疫能力。否則，因食物引起身體不適，必會(huì)影響考試質(zhì)量。
三、考前科學(xué)備考與適當(dāng)放松
參加同等學(xué)力考試考生要找到適合自己的復(fù)習(xí)方法，特別是考前20天，一定要有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，不能因?yàn)榭荚嚨慕咏?，盲目的?fù)習(xí)。同時(shí)復(fù)習(xí)效率最重要，如效果不樂(lè)觀、效率低下，應(yīng)當(dāng)立即停止，出去放松一下。

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