湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：考前如何身心放松
湖北成考經(jīng)驗(yàn)分享：考前如何身心放松
2014年湖北成人高考將于
10月25、26日舉行，隨著考試的臨近，不少考生感到焦慮，甚至已經(jīng)無法靜下心來復(fù)習(xí)，有些還會(huì)出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。湖北成人高考網(wǎng)整理了一套放松方法，希望對(duì)考生有所幫助。
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、肌肉放松減壓法。
找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
四、過渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。
熱點(diǎn)關(guān)注:
2.部分稿件來源于網(wǎng)絡(luò)，如有不實(shí)或侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請(qǐng)以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)！
- 2016年湖北成人高考語文試卷各題型分析及答題技巧
- 2014年湖北成人高考考前沖刺語文備考要點(diǎn)
- 湖北成考備考經(jīng)驗(yàn)：五大復(fù)習(xí)方法鑄就歷史科目高分
- 2014年湖北成人高考臨考必讀：專升本英語感嘆句五訣竅
- 湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)技巧：如何拿下語文主觀題
- 2016年10月湖北成人高考政治考場(chǎng)答題要求及步驟
- 2018湖北成人高考高起點(diǎn)《理化綜合》鞏固習(xí)題
- 2016年湖北成人高考《政治》各題型答題技巧
- 湖北成人高考經(jīng)驗(yàn)分享：如何選擇適合自己的好學(xué)校
- 湖北成人高考英語零基礎(chǔ)如何復(fù)習(xí)？
- 湖北成考考場(chǎng)監(jiān)考嚴(yán)格嗎？違規(guī)不可取！
- 湖北成考專升本要讀幾年？3年內(nèi)就能畢業(yè)！
- 掃盲帖：湖北成考要求高嗎？畢業(yè)后是什么文憑？
- 考生速看！湖北成考試卷是誰來批改的？
- 湖北成考考試科目是固定的嗎？落榜原因解答！
- 湖北成考本科論文要查重嗎？一分鐘帶你了解！
- 湖北成考考試時(shí)間每年都一樣嗎？錯(cuò)過只能等明年！
- 湖北成考專升本考試科目有哪些?幾招助你高效備考
- 武漢商學(xué)院成考上班族也能報(bào)名?學(xué)費(fèi)低,入門簡單!
- 2025年武漢商學(xué)院成考報(bào)名條件是什么?全部整理!
湖北成教網(wǎng)微信公眾號(hào)
隨時(shí)獲取成考政策、通知、公告及各類學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)方法、課件。
鄂公網(wǎng)安備 42011102000050號(hào)