中考考前考生的壓力來自哪里？很多考生在臨近中考的時(shí)候，會(huì)突然有焦灼，緊張等情況出現(xiàn)，也有很多考生會(huì)有不少的壓力，那么這些壓力從何而來呢？我們應(yīng)該如何的進(jìn)行緩解呢？下面我們一起來看看：

　　一、自身原因

　　不少中考考生之所以對(duì)于考試產(chǎn)生比較大的焦慮，主要是對(duì)于自己想要成功的期望值過大而導(dǎo)致的，把這種成功看成了過于絕對(duì)，特別是考前測(cè)試的成績，在此類考生的心理意義上看的太過于重要，這也導(dǎo)致了容易在考試測(cè)試中產(chǎn)生一些焦慮感和自卑感，這種情緒容易隨著成績的波動(dòng)而產(chǎn)生起伏，對(duì)于此類壓力較大的考生可以試圖降低自己對(duì)于成績正常波動(dòng)的看法，只要平時(shí)按部就班的復(fù)習(xí)就可以了，雖然中考成功非常重要，但是人生并不只有中考，盡量以平常心來對(duì)待。

　　二、家庭環(huán)境原因

　　除了自身原因的情況，家庭環(huán)境原因造成壓力的比例非常的大，這主要是集中在家人對(duì)于考生的過度關(guān)注、期望、指責(zé)以及呵護(hù)，這也給考生造成了一種比較大的壓力，怕萬一考不好辜負(fù)了父母的期望，從而產(chǎn)生一些內(nèi)疚感，因此每次考前測(cè)試，考生都容易會(huì)變得焦慮和充滿壓力，對(duì)于這種情況，小編建議期望過高的家長，應(yīng)當(dāng)在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻需要調(diào)整自己的情緒和處事能力，在這個(gè)階段中應(yīng)該更加關(guān)注考生的考前狀態(tài)是怎么樣子的，而不是持續(xù)性的給自己孩子進(jìn)行施壓，減少學(xué)習(xí)方面的過分關(guān)注，相信這樣考生因?yàn)榧彝シ矫嬖虍a(chǎn)生的壓力將會(huì)大幅度的降低，這是各位家長需要注意和重視起來的。

　　三、競爭環(huán)境原因

　　俗話說有人的地方就有競爭，有競爭這是一件好事，能夠幫助考生更好的產(chǎn)生動(dòng)力，但是這種競爭同樣能夠產(chǎn)生不少的壓力，特別是哪些在學(xué)習(xí)方面有著不錯(cuò)成績的考生，因?yàn)楹ε聲?huì)被后來者居上，所以同樣會(huì)花比較多的時(shí)間拼命的復(fù)習(xí)和做題，這種競爭長時(shí)間下來則容易給考生產(chǎn)生緊張壓抑的心理壓力，并容易在考前大大的提升考生的焦慮心情，這是各位考生要注意到的。

　　中考如何調(diào)整心態(tài)

　　1、注意工作和休息的結(jié)合

　　學(xué)習(xí)是一種精神的消耗，如果你不停地學(xué)習(xí)，頭腦會(huì)很累很累，人也會(huì)很累，到了考場上，也許還會(huì)發(fā)揮不好，隨意一定要把工作和休息結(jié)合起來，合理安排時(shí)間?；ù蟛糠謺r(shí)間學(xué)習(xí)，但要留出一小部分時(shí)間出去玩，或休息一下，讓你的大腦放松。

　　2、不要好高騖遠(yuǎn)

　　每個(gè)人都想要進(jìn)入好學(xué)校，但他是，如果考生的成績不是很好，不要去一些比較受歡迎的學(xué)校，根據(jù)自己的成績?nèi)ミx擇一所合適的學(xué)校。當(dāng)然，這個(gè)具體還是要跟家長商量一下，讓家長知道你的具體實(shí)力，根據(jù)具體情況盡量選擇適合自己的學(xué)校。

　　3、不要分散自己的注意力

　　父母應(yīng)該告訴他們的孩子，一旦他們進(jìn)入考試階段，就要全身心投入進(jìn)去，什么事情都不要去想，也不要在意，專心致志地學(xué)習(xí)，最好達(dá)到入迷的狀態(tài)，不要讓自己分心，不要被其他亂七八糟的念頭分心。

　　4、試著放松

　　不要太注重考試，畢竟考生還在15歲左右的年紀(jì)，心理發(fā)育還不是很成熟。如果壓力太大，就會(huì)影響考試，盡量讓自己放松。如果有認(rèn)真的學(xué)習(xí)，問題不大?？荚嚽罢W(xué)習(xí)，正常復(fù)習(xí)，發(fā)揮自己的最佳水平。

　　5、保證足夠的睡眠

　　只有精神好，我們才能更好迎戰(zhàn)中考?？荚嚽?，考生最重要的是要好好休息，不要花太多的時(shí)間和精力去不停地做題。假如復(fù)習(xí)得好，但是考試時(shí)的精神狀態(tài)不好，也考試也會(huì)發(fā)揮不好。所以考試前一定要保證足夠的睡眠，培養(yǎng)好精神，這才是最重要的。

　　6、考試前不要摳題

　　考試不能死記硬背，平時(shí)學(xué)習(xí)應(yīng)該全面，這樣考試的時(shí)候把握就會(huì)很大?？荚嚽暗膹?fù)習(xí)盡量不要挑選一些很難的題目。

　　以上就是中考生的壓力來源了，雖然大家在中考的壓力會(huì)很大，但是大家也要學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的壓力哦！