中考前家長如何給孩子做好心理輔導(dǎo)

　　1、讓孩子優(yōu)化情緒

　　家長要教育孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，讓孩子能把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。在孩子情緒緊張的時(shí)候，可以讓他聽一下輕音樂，哼哼小調(diào)，彎腰，講講趣事，幽默幽默。通過這些，可以調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。

　　2、讓孩子自我減壓

　　考試前要讓孩子降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著考重點(diǎn)高中，要讓孩子明白，中考不是人生的全部，只是一個階段，一個經(jīng)歷。只要用平常心去對待考試，只要充分發(fā)揮自己的水平就是勝利了。

　　3、讓孩子強(qiáng)化自信

　　不管孩子現(xiàn)在是不是成績特別拔尖，家長千萬不要忘了讓孩子每天帶著自信心起床。如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。家長要告訴孩子,對于自己的不足不用過分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢與潛力,從而激發(fā)自信心。

　　中考考前學(xué)生如何自我調(diào)整

　　1、對自己要充滿信心。心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī),這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

　　2、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。

　　3、當(dāng)參加體育運(yùn)動。考試時(shí)間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天,知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，-概不參與。這樣-來,不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

　　以上就是中考生調(diào)整情緒的方法了，如果大家感覺自己有壓力可以試一下小編整理的調(diào)節(jié)方法哦！