湖北普通專升本考試備考期心理焦慮緩解五大方法

來(lái)源：湖北專升本網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2015-01-26 瀏覽：0

湖北普通專升本考試備考期心理焦慮緩解五大方法分享

　　每年到這個(gè)時(shí)候，如果你不小心推開(kāi)一個(gè)考本自習(xí)室的們，總會(huì)看到幾雙對(duì)你怒目而視的眼睛，眼神中除了對(duì)于你闖入的不滿，還有就是深深的焦慮。這無(wú)論是不是過(guò)來(lái)人都能理解，沖刺階段不焦慮才不正常！可是適度的焦慮有助于學(xué)習(xí)，過(guò)度則不利，那么如何調(diào)控自己的焦慮情緒呢？贈(zèng)你五大方法：

　　
自我暗示法。每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑，說(shuō)一句“我是最棒的，我一定行”；
當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

　　
傾訴法。當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說(shuō)出來(lái)，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。"

　　
音樂(lè)療傷法。音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。

　　
注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)?？梢源驋咦约旱臅?、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

　　
強(qiáng)身健體法。身體是革命的本錢，考本必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　不要覺(jué)得音樂(lè)、鍛煉都是耽誤時(shí)間，無(wú)論什么時(shí)候復(fù)習(xí)都不講求車輪戰(zhàn)術(shù)，疲憊療法。適度的調(diào)節(jié)，能讓復(fù)習(xí)達(dá)到事半功倍的效果，但請(qǐng)各位考生注意，是每一樣方法都要講求適度，切莫貪戀一種方法帶來(lái)解壓的舒適感而忘記學(xué)習(xí)的重任，祝大家取得好成績(jī)！

結(jié)束

特別聲明：1.凡本網(wǎng)注明稿件來(lái)源為“湖北自考網(wǎng)”的，轉(zhuǎn)載必須注明“稿件來(lái)源：湖北自考網(wǎng)（m.heywebguys.com）”,違者將依法追究責(zé)任；
2.部分稿件來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有不實(shí)或侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請(qǐng)以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)！

上一篇：湖北普通專升本考試大學(xué)英語(yǔ)備考方法

下一篇：湖北普通專升本考試過(guò)來(lái)人分享備考心態(tài)問(wèn)題

"湖北普通專升本考試備考期心理焦慮緩解五大方法" 相關(guān)文章推薦