湖北普通專升本備考經(jīng)驗分享：如何提高自制力

來源：湖北專升本網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時間：2014-09-20 瀏覽：0

湖北普通專升本考試備考經(jīng)驗分享：如何提高自制力

　　
概述

　　自制力對于增進生理和心理健康，也有重大作用，不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的。為了提高自制力，可采用以下六種方法。

　　1轉移注意法

　　就是在受到不好的刺激時，可以先想點或干點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時，必須把舌頭在嘴里轉上10個圈。

　　2心理暗示法

　　如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。?

　　3回避刺激法

　　當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力回避。如隔壁有人罵我，我不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。

　　4合理發(fā)泄法!

　　有人在情緒波動時，利用聽音樂和繪畫來宣泄其情緒。

　　5積極補償法

　　即利用憤怒激情產(chǎn)生的強大動力，找一件你喜歡的工作埋頭猛干，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運用。

　　6反其道而行法:

　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意與自己過不去。

　　自制力是一種意志力，是自尊、自愛、自重的表現(xiàn)，它能使我們選擇行為的最佳方案，順利通過一個個岔路口，并始終沿著正確的方向前進。

結束

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