湖北普通專升本備考經(jīng)驗(yàn)分享：如何提高自制力

來(lái)源：湖北專升本網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2014-09-20 瀏覽：0

湖北普通專升本考試備考經(jīng)驗(yàn)分享：如何提高自制力

　　
概述

　　自制力對(duì)于增進(jìn)生理和心理健康，也有重大作用，不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人，是不會(huì)有健康的身體和健康的心理的。為了提高自制力，可采用以下六種方法。

　　1轉(zhuǎn)移注意法

　　就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的。如俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí)，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。

　　2心理暗示法

　　如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時(shí)，保持良好的心境。?

　　3回避刺激法

　　當(dāng)遇到可能使自己失去自制力的刺激時(shí)，應(yīng)竭力回避。如隔壁有人罵我，我不側(cè)耳去聽(tīng)，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。

　　4合理發(fā)泄法!

　　有人在情緒波動(dòng)時(shí)，利用聽(tīng)音樂(lè)和繪畫來(lái)宣泄其情緒。

　　5積極補(bǔ)償法

　　即利用憤怒激情產(chǎn)生的強(qiáng)大動(dòng)力，找一件你喜歡的工作埋頭猛干，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運(yùn)用。

　　6反其道而行法:

　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意與自己過(guò)不去。

　　自制力是一種意志力，是自尊、自愛(ài)、自重的表現(xiàn)，它能使我們選擇行為的最佳方案，順利通過(guò)一個(gè)個(gè)岔路口，并始終沿著正確的方向前進(jìn)。

結(jié)束

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