湖北專升本考生備考計(jì)劃：提高記憶力的幾大妙招！

來(lái)源：湖北專升本網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2018-04-25 瀏覽：0

湖北專升本的考生們，隨著專升本復(fù)習(xí)的層層積累，本友們的復(fù)習(xí)資料也越積越多。下面小編給大家?guī)?lái)提高記憶力的幾大好習(xí)慣。

一、冥想：

冥想可以減少顧慮，該刪腦補(bǔ)血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

二、挑戰(zhàn)自己：
美國(guó)精神學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！”他開(kāi)出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

三、午睡：
《系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前言》雜志刊登巴西一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在校學(xué)生午睡一會(huì)兒或者打會(huì)盹都有助于增強(qiáng)記憶力。另有研究顯示，午睡時(shí)，大腦會(huì)把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。

四、主動(dòng)和人打招呼：
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

五、多吃綠色食物：
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

六、聞聞玫瑰花香：
德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再問(wèn)一次；
而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)普通的狀態(tài)較好。為增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

結(jié)束

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