自考考試考前怎么調(diào)節(jié)身心釋放壓力？

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自考學(xué)姐

2024/1/3 15:30:07 優(yōu)質(zhì)自考領(lǐng)域合伙人

　　自考考前怎么調(diào)節(jié)身心釋放壓力？

　　調(diào)整生物鐘：考前一周，考生一定要保證充足睡眠。對(duì)于習(xí)慣熬夜的考生，一定要將自己的生物鐘調(diào)整過來。按照考試時(shí)間，調(diào)節(jié)身體生理上的興奮點(diǎn)，使其與考試時(shí)間同步，從而保持最佳的精神狀態(tài)。

　　合理膳食：備考階段是辛苦的，腦力和體力消耗都很大。考前一周，考生更要合理膳食，補(bǔ)充營養(yǎng)。例如，每日可多吃點(diǎn)蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素C、維生素B1等，以增強(qiáng)抵抗力，減輕復(fù)習(xí)疲勞。

　　張馳有度：臨近考試，考生一般都很緊張。心理學(xué)表明，適度緊張有利于大腦保持最佳狀態(tài)，但是不要緊張過度，以免造成考場(chǎng)發(fā)揮失常。如時(shí)間允許，還可去室外運(yùn)動(dòng)一下。

　　不要放棄：對(duì)于復(fù)習(xí)不充分的考生，無論是考前一周，還是考場(chǎng)上，都不要輕易放棄。畢竟是花費(fèi)了較長時(shí)間辛苦準(zhǔn)備的，一定要堅(jiān)持考完。

　　自考的備考技巧是什么？

　　1、全面提升學(xué)習(xí)興趣。

　　學(xué)習(xí)興趣是最關(guān)鍵的，我們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候，對(duì)于剛接觸的學(xué)習(xí)材料抱有新鮮感，利用好這心態(tài)，進(jìn)行最全面的學(xué)習(xí)備考材料，圈要點(diǎn)、查資料、做筆記。全面學(xué)習(xí)的趣味性非常高，考生也能基本掌握考試內(nèi)容。興趣是學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。

　　2、深入學(xué)習(xí)，發(fā)掘重點(diǎn)。

　　當(dāng)我們對(duì)所學(xué)內(nèi)容有了基本的了解后，就要開始深入學(xué)習(xí)，對(duì)照考綱挖掘所學(xué)內(nèi)容里的重點(diǎn)，最后將書里的重點(diǎn)內(nèi)容，反復(fù)記憶、消化。

　　因?yàn)樽钥荚囶}是從題庫中出來的，往往會(huì)反復(fù)考到，只要把這些題目都牢記于心，及格率大大增加。

　　3、熟能生巧，量化試題。

　　根據(jù)大綱復(fù)習(xí)，要求識(shí)記和掌握的重點(diǎn)背下來，就可以有好的成績。

　　在復(fù)習(xí)的時(shí)候，也不僅僅看書、做筆記這么簡(jiǎn)單，要知道我們是自考生!在讀書復(fù)習(xí)的時(shí)候，大量做考卷做試題，才能讓我們自己發(fā)現(xiàn)不足之處重點(diǎn)突破。

　　4、知識(shí)有共性，舉一反三。

　　在我們不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)、做習(xí)題的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)總結(jié)，易錯(cuò)的地方馬上糾正，并發(fā)現(xiàn)這些所學(xué)知識(shí)的共性，學(xué)會(huì)舉一反三。