湖南省岳陽成人高考考前舒緩壓力法

來源：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2018-12-29

湖南省岳陽成人高考考前舒緩壓力法

1、增強(qiáng)自信法

從平時(shí)做練習(xí)題時(shí)就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。

2、運(yùn)動休息法

感覺大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

3、心理暗示法

把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

4、注意力轉(zhuǎn)移法

大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段，一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。

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